Người tập luyện cần chú ý chế độ sau

Khẩu phần ăn của những người năng luyện tập thể thao cần chú ý, ngoài hàm lượng Protein thì cần chú ý đến những thực phẩm sau

Rau quả tươi

Có vẻ đây sẽ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau buổi tập, chất xơ còn có tác dụng ma sát vào mặt răng và nướu giúp làm sạch nướu và tẩy trắng răng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau không cung cấp đủ năng lượng để giúp cơ bắp của bạn phục hồi trở lại, do đó chỉ ăn rau sẽ khiến bạn rất mệt mỏi, bữa ăn nhẹ của bạn nên có thêm một hàm lượng protein cao như thịt nạc, cộng với sữa chua không đường ngoài rau xanh.

Đồ ăn quá nhiều muối

Bánh quy mặn, khoai tây chiên, thịt xông khói có chứa nhiều muối, các món ăn chế biến với nhiều gia vị cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục. Đổ mồ hôi rất nhiều ở phòng tập thể dục, nên bạn cần phải bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Thức ăn mặn có thể góp phần làm suy giảm nồng độ kali trong cơ thể.

Sô cô la sữa

Sô cô la đen có thể là một lựa chọn hay, tuy nhiên, sô cô la sữa với hàm lượng đường cao sẽ không tốt cho vòng eo của bạn. Hãy chọn sô cô la với hàm lượng hơn 70-75% ca cao, bổ sung lợi ích chống oxy hóa cho cơ thể mà không chứa quá nhiều đường.